Magnesium

Magnesiumcitrat

Vorteile:

• Gut bioverfügbar, was bedeutet, dass der Körper es leicht aufnehmen kann
• Wirksam zur Unterstützung der Verdauung und kann als Abführmittel verwendet werden.
• Häufig zur Behandlung von Magnesiummangel eingesetzt.

Nachteile:

• Hohe Dosen können zu Durchfall führen.
• Mögliche Wechselwirkungen mit bestimmten Medikamenten.
• Kann bei Einnahme in hohen Dosen Magenbeschwerden verursachen

Magnesiumoxid

Vorteile:

• Hoher Magnesiumgehalt, also viel Magnesium in kleiner Menge.
• Kostengünstig und weit verbreitet.

Nachteile:

• Geringe Bioverfügbarkeit; der Körper kann Magnesiumoxid nicht so gut aufnehmen wie andere Formen.
• Kann bei Einnahme in hohen Dosen Magenbeschwerden verursachen.
• Hohe Dosen können zu Durchfall führen.

Magnesiumsulfat (Bittersalz)

Vorteile:

• Wirksam als Abführmittel und zur Entgiftung des Körpers.
• Wird auch in Bädern verwendet, um Muskelverspannungen zu lösen.

Nachteile:

• Kann bei übermäßiger Anwendung zu Dehydrierung führen.
• Geschmacklich unangenehm, was die Einnahme erschweren kann.

 Magnesiumchlorid

Vorteile:

• Gute Bioverfügbarkeit und wird schnell im Körper aufgenommen.
• Wirkt entgiftend und kann bei Muskelkrämpfen helfen.

Nachteile:

• Kann bei manchen Menschen Magenreizungen verursachen.
• Teurer als andere Magnesiumformen.

Magnesiumtaurat

Vorteile:

• Kombination aus Magnesium und Taurin, was positive Effekte auf das Herz-Kreislauf-System haben kann.
• Gut für die Nerven und kann Stress reduzieren.

Nachteile:

• Teurer als andere Magnesiumsalze.
• Mögliche Unverträglichkeiten bei empfindlichen Personen.

Alle Magnesiumsalze sollten Sie immer im Anstand von 2 Stunden zu ihren anderen Medikamenten nehmen. Magnesium kann einige Wirkstoffe binden, so dass diese nicht mehr ausreichend vom Körper aufgenommen werden.